fbpx

Coach-toi tôt – Episode 28

Se sentir heureux

L’épisode 28 « Se sentir heureux«  du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Comment s’est passée votre rentrée? Avez-vous réussi à vous organiser et dégager du temps pour vous grâce à l’épisode précédent, épisode 27?
Je vous suggère de garder ces bonnes habitudes tout au long des saisons, et une piqure de rappel n’est jamais superflue en courant d’année. 😊
Du temps pour soi, une des clés pour se sentir heureux. Dans l’épisode de ce mois-ci, je vous en propose d’autres pour vous aider à garder le moral et travailler à votre épanouissement, pour ressentir de la joie et vous sentir satisfait malgré le rythme soutenu du quotidien, la course à la to-do liste et à la performance.
Pensez à prendre des notes ou ré-écoutez plusieurs fois pour bien vous en imprégner.
A mettre en place au plus vite! Parce que le bonheur, c’est maintenant! 😉

Si vous en ressentez le besoin, faites-vous accompagner par un professionnel. (voir ci-dessous).

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :

Tous les épisodes précédents sont ici.

👉 Pour suivre la page Facebook, rejoignez-moi ici. 👈

Si vous désirez entamer un accompagnement Psychopratique / Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 27

Gérer son temps pour des moments à soi

L’épisode 27 « Gérer son temps pour des moments à soi » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

J’espère que vous avez passé de merveilleuses vacances ou tout au moins un bel été, et que vous avez pu profiter d’un peu de repos.🙂
La rentrée est là pour la grande majorité d’entre nous. Boulot, famille, emploi du temps, organisation, activités de loisirs, enfants etc etc…Il faut tout faire rentrer dans nos journées. Mais ce qu’on oublie souvent, ou que l’on met de côté malgré nous, c’est soi-même, du temps pour soi. Cela est source de grande frustration. L’impression de ne jamais en faire assez, de ne pas réussir à tout caser, de sans cesse tout reporter etc. On a tendance à s’oublier (voire se sacrifier). Ce qui est problématique pour soi-même évidemment mais peut engendrer des soucis pour les autres, alors que l’on pense bien faire.

Ce temps, à notre disposition, il faut apprendre à le gérer ; aussi bien dans l’effort que dans les pauses!

Voyons cela dans l’épisode de ce mois-ci, avec des outils concrets. Prenez des notes, préparer votre agenda, et prenez plaisir à penser (un peu ou beaucoup) à vous! 😉

Si vous en ressentez le besoin, faites-vous accompagner par un professionnel. (voir ci-dessous).

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :

Tous les épisodes précédents sont ici.

👉 Pour suivre la page Facebook, rejoignez-moi ici. 👈

Si vous désirez entamer un accompagnement Psychopratique / Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 26

Questions-Réponses

L’épisode 26 « Questions-réponses » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Ce mois-ci, je vous propose un épisode questions-réponses nouvelle version (j’avais déjà fait un épisode similaire pour les 1 an du podcast, épisode 12 -> lien ci-dessous). Je réponds aux questions les plus fréquemment reçues. On va parler, entre autres, de la différence avec un psychologue, de cohérence cardiaque et des troubles du sommeil.

‼️ Il n’y aura pas d’épisode au mois d’août, congés obligent ;-)‼️
Vous retrouverez le podcast pour la rentrée, le 1er septembre, avec un épisode qui vous sera bien utile à cette période.

‼️ Attention : Les réponses apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Je suis passée très vite sur la théorie, tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une séance (ou plus) avec un professionnel.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 12
Tous les épisodes précédents sont ici.

👉 Pour suivre la page Facebook, rejoignez-moi ici. 👈

Si vous désirez entamer un accompagnement Psychopratique / Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Coach-toi tôt – Episode 25

Pratiquer la Méditation

L’épisode 25 « Pratique de Méditation » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Vous le savez peut-être, en plus de mon activité de thérapeute, je suis praticien en Méditation de Pleine Conscience. C’est un outil que j’utilise et que je propose dans mon accompagnement afin de gérer le stress, mais aussi le mental et les pensées-ruminations négatives. La Pleine Conscience, je l’explique dans l’épisode 09, est une technique médicalement reconnue et utilisée dans les hôpitaux. C’est une pratique laïque, accessible à tous. Rien à voir avec les idées préconçues de la position en fleur de lotus, les chakras et les ahoummmmmmm….! Néanmoins, ces pratiques sont certainement très bien également, simplement ce n’est pas ce que j’utilise.

Alors, aujourd’hui, dans cet épisode, je vous offre une méditation guidée pour vous apprendre les techniques de base, afin que vous puissiez mettre en pratique et vous recentrer à la maison.
Gardez l’esprit curieux, qui sait si vous n’allez pas adopter cette routine?! 😉
Et puis, n’oubliez pas, rien ne vaut le fait d’assister et participer à un de mes ateliers!! 😜 Qui, je l’espère, pourront reprendre prochainement.

Pour pratiquer, vous avez besoin d’un tapis ou un coussin, un plaid ou tout simplement une chaise. Cela peut-être n’importe où, n’importe quand, que vous soyez chez vous au calme, ou ailleurs.

👉 Pour ré-écouter et pratiquer à nouveau : début de la séance (après intro et explications) à 04min15.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 09
Episode 05
Tous les épisodes précédents sont ici.

👉 Pour suivre la page Facebook, rejoignez-moi ici. 👈

Si vous désirez entamer un accompagnement Psychopratique / Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 24

Comprendre nos comportements

L’épisode 24 « Comprendre nos comportements » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Nous avons parfois des réactions, des comportements que nous souhaiterions éviter, changer. Mais nous ne savons pas pourquoi nous faisons cela, et donc comment modifier ces façons de réagir. Si je vous disais, à nouveau, que nos comportements découlent de nos pensées? Vous me répondriez très certainement : « oui on a déjà vu cela dans tes épisodes précédents cités ci-dessous! » Parfait vous suivez! 😁
Mais, dans celui-ci, on voit ensemble davantage au coeur des choses et comment faire le processus arrière pour découvrir de quelle.s pensée.s cela découle, quel est le déclencheur; avec un exemple précis, pour, à votre tour, observer et expérimenter ensuite.

Dans cet épisode, je vous amène vers des questions de réflexion à vous poser afin de travailler concrètement sur vous-même!! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 04
Episode 05
Episode 23
Tous les épisodes précédents sont ici.

👉 Pour suivre la page Facebook, rejoignez-moi ici. 👈

Si vous désirez entamer un accompagnement Psychopratique / Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 23

Les généralisations

L’épisode 23 « Les généralisations » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Chacun voit le monde à sa façon, chacun a sa propre réalité; avec sa propre interprétation des événements, du fait de son passé, ses expériences, ses valeurs etc.
Cela peut créer des malentendus, des difficultés de communication, des incompréhensions, des désaccords.

Il arrive donc très souvent que nous produisions des distorsions des informations que nous recevons. Cela s’appelle des biais cognitifs. Nous allons parler plus particulièrement ici du biais de généralisation.
Ce biais de généralisation peut être un problème, et il est important d’en prendre conscience, dans la mesure où il crée des croyances limitantes sur nos expériences de vie qui peuvent nous empêcher d’avancer, entrainer des blocages et nous donner l’impression que l’on ne peut pas changer les choses. Prise de conscience et réflexion vont nous permettre de changer cela.

Dans cet épisode, je vous amène vers des questions de réflexion à vous poser afin de déterminer quelle est la vérité vraie!! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 04
Episode 05
Tous les épisodes précédents sont ici.

La page Facebook, c’est ici.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 22

La comparaison aux autres

L’épisode 22 « La comparaison aux autres » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Dans l’épisode du mois précédent, nous parlions d’amour (sous toutes ses formes), de la relation avec l’autre. Ce mois-ci, nous revenons à l’amour de soi finalement. En effet, nous allons parler du fait de se comparer aux autres. Se comparer : bonne ou mauvaise idée? Que faire lorsque la comparaison est douloureuse ou synonyme de frustrations?
Extrait : « (…) Malheureusement, bien souvent, la comparaison entraine l’auto-jugement, puis la culpabilité accompagnée d’émotions handicapantes. (…) La comparaison est naturelle pour se situer et utile si elle ne s’accompagne pas de culpabilité. L’idée ça va être d’utiliser cette comparaison de manière bénéfique (…) »

Comment éviter les effets négatifs de la comparaison? Comment la mettre à profit pour avancer? Voyons cela ensemble dans cet épisode.
Je vous donne des clés, des pistes de réflexions. Prenez des notes et à vous de jouer! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 04
Episode 05
Episode 13
Tous les épisodes précédents sont ici.

La page Facebook, c’est ici.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 21

Pour une relation épanouie

L’épisode 21 « Pour une relation épanouie » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Février…La Saint-Valentin…L’amour…sous toutes ses formes. Ceci, ainsi que les personnes que je reçois en cabinet, m’ont inspirée un épisode à propos de nos relations.

Toute relation demande du travail. Que ce soit au sein du couple, que ce soit une relation amicale ou professionnelle, cela demande des « efforts » pour maintenir un climat détendu, harmonieux et épanouissant. Mais parfois cela se corse un peu.

Comment débloquer et/ou améliorer une relation? Voyons cela ensemble dans cet épisode.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 18
Tous les épisodes précédents sont ici.

La page Facebook, c’est ici.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 20

Zéro-parasitage : Coup de balai pour se sentir plus léger.

L’épisode 20 « Anti-parasitage : Coup de balai pour se sentir plus léger. » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

✨Tout d’abord, je vous souhaite une merveilleuse nouvelle année, riche des enseignements de 2020 et remplie de tous les petits plus qui font la joie au quotidien.✨🎉

Justement, et si on commençait l’année par un bon coup de balai?
Eliminer les parasitages qui trainent depuis bien trop longtemps et auquel on n’arrive pas à s’attaquer afin de laisser de la place pour l’essentiel. Car c’est bien ce que nous aura appris 2020, revenir à l’essentiel, et apprendre à se préserver.

Je vous propose dans cet épisode un exercice concret à faire 2-3 fois par an pour faire de l’espace et ranger votre tête! 😉 On s’occupe de votre charge mentale!
A vous de jouer et à vos carnets de notes! Je vous souhaite bon courage, je m’en vais faire de même! 😊

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 14
Episode 15
Episode 16
Tous les épisodes précédents sont ici.

La page Facebook, c’est ici.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous en ce début d’année! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 19

Retrouver la joie de vivre : faites appel à votre âme d’enfant!

L’épisode 19 « Retrouver la joie de vivre en faisant appel à son âme d’enfant » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Je pense que tout est dit dans le titre! 🙂 Pour passer cette année/période difficile, et notamment avec les fêtes de fin d’année qui approchent, il est important de faire appel à notre âme d’enfant, qui sommeille en nous, afin de retrouver joie de vivre et émerveillement.
Alors comment fait-on? Je vous propose quelques suggestions dans cet épisode. A vous ensuite de trouver les vôtres et de nous les proposer en commentaires! 😉

Je fais référence à plusieurs épisodes précédents (liens juste ci-dessous), alors prenez des notes, et n’hésitez pas à aller écouter, réécouter, ces épisodes, tranquillement à votre rythme. Par exemple, si vous en écoutez un par jour, je vous accompagne pendant toute une semaine! C’est quand même chouette ça non?! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 02
Episode 04
Episode 07
Episode 08
Episode 10
Episode 13
Tous les épisodes précédents sont ici.

La page Facebook, c’est ici.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de votre petit enfant intérieur! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat