Coach-toi tôt – Episode 15

Méthode de productivité : Pomodoro

L’épisode 15 « Une Méthode de Productivité : Pomodoro » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

La reprise est bel et bien là, on continue sur la thématique de la #PRODUCTIVITÉ, pour limiter la #procrastination, avancer de manière efficace, pour rattraper du retard, ou se préparer à des congés sereins. 
On continue à travailler sur votre TO-DO LISTE! 🤯💪😅
Je vous propose donc cette fois-ci, une méthode de productivité, simple et qui a fait ses preuves : la méthode Pomodoro. C’est une méthode de gestion du temps, en découpant votre temps de travail par créneaux. Et on oublie pas les pauses!

Cet épisode est la suite de l’épisode 14, à écouter au préalable donc (lien ci-dessous).
Prenez des notes en écoutant les 2 épisodes (14 et 15) et vous aurez une très bonne stratégie pour avancer, que ce soit dans votre travail ou pour votre to-do liste personnelle.

A vous maintenant de mettre en pratique! On ne se laisse plus distraire, on avance, on allège ainsi notre charge mentale et on est fier.e de soi! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Peut-être utilisez-vous déjà ces outils? Partagez alors avec nous vos réflexions, vos résultats, votre ressenti… dans la section « commentaires », tout en bas. 😉
Et si vous découvrez, alors dites-nous si vous pensez essayer.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 14
Tous les épisodes précédents sont ici.

Liens à consulter :
Schéma résumé méthode Pomodoro (Copyright www.manager-go.com)

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

La page Facebook ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 14

Productivité vs procrastination

L’épisode 14 « Productivité vs procrastination » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Ce mois-ci, après le #DéConfinement, la reprise du travail pour la plupart d’entre nous, je vous parle de productivité, pour se remettre en route à la bonne vitesse et limiter la procrastination!
La procrastination n’est pas toujours négative, et peut permettre de prendre conscience de certaines choses pour avancer. Ce n’est pas non plus incurable 😉

Alors comment éviter les retards et accumulations de tâches non effectuées et constamment sur vos to-do listes? (Avouez qu’une ne suffit pas?!! Vous en avez un peu partout!! 😂 ) Comment alléger la charge mentale et la fatigue? Comment avoir la satisfaction d’avancer vite et bien?

Pour cela, je vous propose quelques pistes de réflexion ainsi que 2 outils/clés à mettre en pratique. A vous de jouer! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Peut-être utilisez-vous déjà ces outils? Partagez alors avec nous vos réflexions, vos résultats, votre ressenti… dans la section « commentaires », tout en bas. 😉
Et si vous découvrez, alors dites-nous si vous pensez essayer.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

La page Facebook ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 13

Le pouvoir de la gratitude

Pour ce mois-ci, je vous propose d’écouter l’épisode 13 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Dans ce nouvel épisode, je vous apporte un outil pour retrouver un peu d’optimisme et de positivité, bien utile pour les périodes difficiles comme celle que nous vivons actuellement.
(#confinement, #covid19)

Cet outil c’est la Gratitude.
Ressentir de la gratitude, être reconnaissant, va vous permettre de porter votre attention sur du positif et ainsi avoir un état d’esprit plus optimiste et positif.
Je vous explique, dans l’épisode, ce que c’est, les bénéfices et comment faire.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Peut-être utilisez-vous déjà cet outil? Partagez alors avec nous vos réflexions, vos résultats, votre ressenti… dans la section « commentaires », tout en bas. 😉
Et si vous découvrez, alors dites-nous si vous penser essayer.

Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 04
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 12BIS

Période de troubles et l’après

Je vous propose d’écouter, en ces temps troubles (Covid19, confinement), un épisode bonus de « Coach-toi Tôt », podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel.

Je souhaitais vous apporter soutien et aide pour passer ces difficultés : l’épisode 12-BIS est un épisode supplémentaire avec des outils/clés pour vivre cette période de confinement avec plus de douceur et moins de stress. Il en va de même pour toute période tourmentée que vous pourriez traverser au cours de votre vie.

Je vous encourage à prendre des notes.  😉
Et si vous avez d’autres astuces et idées, n’hésitez pas à les partager avec nous en commentaires.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute tout en bas de l’article, sous l’image.

Episodes références :
Plus d’infos pour la gestion du stress :
➡️ http://hv-coachdevie.fr/coach-toi-tot-episode-12/
Info sur la Méditation de Pleine Conscience :
➡️ http://hv-coachdevie.fr/coach-toi-tot-episode-09/

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion de changement.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Prenez GRAND SOIN de vous et gardez-vous en bonne santé!

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 12

Je réponds à vos questions

Voici l’épisode 12 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.
Le podcast célèbre son 1er anniversaire! Un an que je vous apporte des réponses, notions, clés, outils, ressources mis à votre disposition pour accompagner vos réflexions de vie, vos envies de changement et mieux-être.
C’est un épisode par mois, mais cela représente beaucoup de travail d’écriture, d’enregistrement, de montage, mise en ligne…car je le fais seule. C’est pourquoi vos encouragements et avis sont précieux pour moi. 😊

Je vous avez demandé via ma page Facebook de me poser des questions. Je réponds à celles revenues le plus souvent.
Quelques thèmes abordés : le stress, la parentalité, la confiance en soi

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Alors qu’avez-vous pensé de ce format? Cela vous a-t-il plu? La durée est-elle facilement écoutable pour vous? Dois-je réitérer l’expérience? Donnez-moi votre avis, vos suggestions dans la section « commentaires », tout en bas. 😉

Attention : Les réponses apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Je suis passée très vite sur la théorie, tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une séance (ou plus) avec un professionnel.

Episodes cités à ré-écouter :
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 11

Décider d’un changement de vie

Voici l’épisode 11 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.
Nous allons parler de décision, de changement, et de freins.

Cet épisode est en quelque sorte une suite à l’épisode 10 (épisode précédent donc) puisque « s’autoriser », c’est aussi s’autoriser à rêver! Et à vouloir un changement de vie. Comment fait-on pour prendre ce genre de décision?
C’est une question de projection et préparation : envisager les obstacles et dépasser les freins, les peurs et ses propres limites, que l’on peut rencontrer.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Alors qu’aimeriez-vous changer? Quelle décision avez-vous pris? Partagez avec nous dans la section « commentaires », tout en bas. 😉

Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 10
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 10

S’autoriser

Voici l’épisode 10 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel.

Sur la thématique de mettre des choses en place pour un bon début d’année, cet épisode se résume en un seul verbe : « s’autoriser ». Verbe qui aurait bien besoin d’être employé plus souvent!

On connait bien le verbe autoriser, quelqu’un ou quelque chose, mais on emploie que très peu le verbe s’autoriser.
Et si c’était le premier pas vers le changement?
Et si on s’autorisait davantage?

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Le section « commentaires », tout en bas, vous attend pour me donner vos impressions! 😉

Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 07
Episode 08
Tous les épisodes précédents sont ici

Si vous désirez entamer un accompagnement coaching de vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 09

La Pleine Conscience

Pour vivre le présent avec plus de légèreté et gérer le stress.

Voici le tout premier épisode de l’année 2020! L’épisode 09 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Je vous souhaite une merveilleuse nouvelle année. Que vos voeux les plus chers se réalisent! 🙂

Le mois de janvier marque le début d’une nouvelle année. C’est le mois des « bonnes résolutions ». Et pourquoi pas décider pour 2020 (ou quelque soit l’année où vous lirez ces lignes) de profiter pleinement de cette année?
Etre vraiment ancré(e) dans le présent, vivre ce présent?

Je vous propose de découvrir la Pleine Conscience, technique de Méditation laïque, occidentale, scientifiquement et médicalement reconnue.
Je vous en ai beaucoup parlé dans les épisodes précédents, voici donc enfin de quoi il s’agit.

Alors oubliez vos préjugés, si vous en avez, et laissez-vous tenter. Soyez curieux, et écoutez jusqu’au bout pour l’exercice. Vous pourriez bien faire LA découverte de votre vie! 😉

Le section « commentaires », tout en bas, vous attend pour me donner vos impressions! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 03
Episode 05
Episode 07
Tous les épisodes précédents sont ici

Si vous désirez entamer un accompagnement coaching de vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 08

Prendre soin de soi – partie II

Et c’est déjà le dernier épisode de l’année! L’épisode 08 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Aaaah le mois de décembre….! Le mois des fêtes, Noël, le sapin, la famille, les cadeaux etc etc….
Et si on se faisait un beau cadeau en prenant (et oui encore!) soin de soi?! Je vous propose une suite à l’épisode précédent (épisode 07) : Prendre en compte ses besoins pour se sentir épanoui-e, car combler ses besoins prioritaires, essentiels, est une façon de prendre soin de soi.

Je vous propose de réfléchir à vos besoins non comblés et comment y remédier.

Pour cela vous aurez besoin d’avoir sous les yeux ce schéma, la Pyramide de Maslow, représentant les besoins que nous avons, par ordre de priorité. Cliquez ici (réf. : www.penserchanger.com)

Alors qu’allez-vous changer, mettre en place dans votre quotidien, pour combler vos besoins et vous épanouir?
Le section « commentaires », tout en bas, vous attend! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Donnez-moi votre avis en commentaires.
Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes précédents à ré-écouter :
Episode 06
Episode 07
Tous les épisodes ici

Si vous désirez entamer un accompagnement coaching de vie, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

Coach-toi tôt – Episode 07

Prenez soin de vous – Partie I

L’épisode 07 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Prenez soin de vous….Petite phrase anodine mais qui a son importance.

Le mois de novembre, n’est pas le mois le plus agréable de l’année : temps tristounet, journées courtes, nuits qui tombent vite, l’hiver qui approche etc….MAIS le mois de novembre est propice pour prendre le temps de se cocooner, pour PRENDRE SOIN DE SOI.

Alors? Comment allez-vous prendre soin de vous aujourd’hui? Et demain? Et les jours suivants? Dites-le moi en commentaire 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Donnez-moi votre avis en commentaires.
Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes précédents à ré-écouter :
Episode 05
Episode 06
Tous les épisodes ici

Si vous désirez entamer un accompagnement coaching de vie, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 🙂

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat