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Coach-toi tôt – Episode 41

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Les thérapies TCC/TCCE

L’épisode 41 « Les thérapies TCC » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute.🎧

Peut-être souffrez-vous de stress, angoisses ou leurs effets : toc, phobies, stress chronique, troubles panique, troubles de l’anxiété mais également problèmes de sommeil, réveils nocturnes, insomnies, troubles alimentaires…
Dans ce cas, les Thérapies TCC/TCCE représentent la méthode la plus indiquée et recommandée par les professionnels de santé. En effet, Les TCC sont des protocoles de soins dont l’efficacité est prouvée scientifiquement.

Je vous explique, dans cet épisode, ce que c’est, les bénéfices, et en quoi le suivi thérapeutique TCC consiste. Voyons cela ensemble. Bonne écoute! 😀

‼️ Attention : Les informations apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une ou plusieurs séances (notamment pour un suivi TCC) avec un professionnel. Voir ci-dessous comment me contacter.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 04 et Episode 05
2- Episode 09 et Episode 25
3- Episode 18
4- Episode 24
5- Episode 29

Tous les épisodes précédents sont ici.

Si vous en ressentez le besoin, faites-vous accompagner par un professionnel. (voir ci-dessous).

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Si vous désirez entamer un accompagnement Psychopratique / Coaching de Vie, ou découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou gérer votre stress par la Cohérence Cardiaque, ou juste savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire de contact ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre d’accompagnement thérapeutique ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez en partageant! 😉

Coach-toi tôt : le Podcast de développement personnel par Hélène Vandewalle

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

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Coach-toi tôt – Episode 40

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Les jugements

L’épisode 40 « Les jugements » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute.🎧

Juger les autres, se juger soi-même…surtout en termes négatifs. On nous dit qu’il ne faut pas, que c’est mal. Mais finalement, on le fait tous et toutes, machinalement, inconsciemment. Et s’il y avait une raison à cela? Et si ce n’était pas si mal finalement? Qu’est-ce que j’en fais et surtout comment j’agis/réagis?

Voyons cela ensemble dans cet épisode. Je vous explique la raison d’existence des jugements, en vous souhaitant d’aller davantage vers les jugements positifs à l’avenir. Bonne écoute! 😀

‼️ Attention : Les informations apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Je suis passée très vite sur la théorie, tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une ou plusieurs séances avec un professionnel. Voir ci-dessous comment me contacter.

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 02
2- Episode 04
2- Episode 10
5- Episode 06 et Episode 31
6- Episode 22
7- Episode 24
8- Episode 09 et Episode 25

Tous les épisodes précédents sont ici.

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Coach-toi tôt – Episode 39

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De bonnes habitudes

L’épisode 39 « De bonnes habitudes » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute.

Avoir le sentiment de satisfaction au moment du coucher, satisfaction d’avoir avancé sur sa to-do liste, d’avoir pris du temps pour soi et fait des activités enrichissantes, d’être au point dans tous les domaines…..Vous connaissez ? Non ?! 🙄
Pour cela, de bonnes « routines » matin, et soir, peuvent vous y aider. La manière dont on commence et termine nos journées a un impact sur nos ressentis, sur notre vécu, notre état d’esprit. D’où l’importance de mettre en place de bonnes habitudes dès le matin afin de se sentir plus épanoui.e.

Voyons ensemble comment les choisir, les mettre en place dans votre quotidien pour passer des journées plus agréables. Bonne écoute! 😀

‼️ Attention : Les informations apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Je suis passée très vite sur la théorie, tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une séance (plusieurs même dans ce cas précis) avec un professionnel. Voir ci-dessous comment me contacter.

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 04
2- Episode 10
3- Episode 14 et Episode 15
4- Episode 16
5- Episode 06 et Episode 31
6- Episode 27
7- Episode 34
8- Episode 38

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Coach-toi tôt – Episode 38

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Atteindre ses objectifs

L’épisode 38 « Atteindre ses objectifs » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute.

Vous avez des envies, des objectifs, des projets, des rêves. Génial!!! 👍 Seulement voilà, vous aviez planifié une date pour vous y mettre et puis rien ne s’est passé comme prévu. Vous avez commencé à y travailler et vous êtes vite senti dépassé, submergé ou perdu puis démotivé et le projet en est resté là. Ou peut-être même n’avez-vous pas commencé, ne sachant pas par quel bout prendre la chose. Le découragement, la frustration, la culpabilité…ces émotions sont présentes et vous empêchent d’avancer, le projet est au placard.🙄

Et si on voyait ensemble comment décomposer votre objectif pour pouvoir avancer surement et sereinement et enfin aller jusqu’au bout? C’est ce que je vous propose dans cet épisode! Alors bonne écoute! 😀

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 14 et Episode 15
2- Episode 26
3- Episode 29

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Coach-toi tôt – Episode 37

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Un bon sommeil

L’épisode 37 « Un bon sommeil » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Et vous? Vous dormez bien? Etes-vous reposé au réveil? Ou peut-être avez-vous du mal à vous endormir, des réveils nocturnes et une sensation de fatigue au petit matin? 🥱 Dans cet épisode, nous allons voir ensemble les raisons des différents troubles du sommeil ainsi que leurs conséquences; et des solutions, des outils à tester, à mettre en place pour améliorer la situation et pouvoir enfin bien dormir! 🤫😴

‼️ Attention : Les informations apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Je suis passée très vite sur la théorie, tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une séance (plusieurs même dans ce cas précis) avec un professionnel. Voir ci-dessous comment me contacter.

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 04 et Episode 05
2- Episode 09 et Episode 25
3- Episode 13
4- Episode 26
5- Episode 29

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Coach-toi tôt – Episode 36

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Prendre de « bonnes » décisions

L’épisode 36 « Savoir prendre de « bonnes » décisions » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Prendre une décision peut parfois vite devenir un casse-tête voire une angoisse pour certains. Et pourtant, nous y sommes confrontés chaque jour – petites ou grosses décisions qui changent une vie.
Comment peut-on faire tel ou tel choix?
Comment ne pas retarder l’échéance?
Comment ne pas regretter?
Comment prendre une décision, au risque que, finalement, le résultat ne se révèle pas être ce que l’on en attendait?
Comment prendre une décision seul, sans me reposer sur les autres?
Beaucoup de questions que chacun se pose évidemment. Je vous apporte des pistes et outils dans cet épisode pour vous y aider.
En espérant vous inspirer, à vous maintenant de faire le travail! 😁

N’hésitez pas à partager en commentaire ci-dessous, ou sur la page Facebook sous le post correspondant à cet épisode, où vous ont mené vos réflexions, vos recherches et ce que vous avez mis en place pour trouver du sens, le vôtre.😉

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 04
2- Episode 05
3- Episode 09
4- Episode 25
5- Episode 29
6- Episode 31
7- Episode 35

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Coach-toi tôt – Episode 35

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Je suis heureux ici et maintenant

L’épisode 35 « Je suis heureux ici et maintenant » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

On pense souvent, à tord, qu’il faille trouver le bonheur, et donc arriver à un endroit précis, un moment précis dans sa vie pour pouvoir le vivre pleinement. Or, que fait-on avant cela? Est-on condamné à être malheureux? Faut-il vraiment arriver quelque part?
Comment vivre le bonheur là maintenant? Profiter du chemin plutôt que d’attendre d’avoir atteint une certaine destination? Je vous donne un tuyau, et vous vous en doutez : cela ne dépend que de vous! 😉
J’aborde quelques pistes dans cet épisode, en espérant vous inspirer. A vous maintenant de faire le travail! 😁

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 04
2- Episode 09
3- Episode 22
4- Episode 25
5- Episode 28
6- Episode 33

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Coach-toi tôt – Episode 34

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En quête de sens

L’épisode 34 « En quête de sens » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Donner du sens à sa vie, être en quête de sens, on y pense tous à un moment ou un autre de notre vie. Vouloir laisser un trace, avoir un impact, c’est un besoin humain que l’on peut avoir du mal à combler parfois. Ceci nous amène à de profondes réflexions, de la frustration aussi.
Alors ça nous mène où tout ça? Comment trouver du sens, se sentir utile, laisser notre empreinte et être épanoui?
J’aborde quelques pistes dans cet épisode, en espérant vous inspirer. A vous maintenant de faire le travail! 😁


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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 22
2- Tous les épisodes

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Coach-toi tôt – Episode 33

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Comment ça va?

L’épisode 33 « Comment ça va? » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Au fait, comment ça va vous? C’est vrai, on pose la question mais on n’écoute pas vraiment la réponse, et on y répond pas vraiment non plus. C’est devenu une formule de politesse.
Et est-ce qu’on prend le temps de se demander comment on va soi-même finalement, quel est notre ressenti?
Et si on créait un véritable échange?

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 18
2- Episode 21

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Coach-toi tôt – Episode 32

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Le burn out parental

L’épisode 32 « Le burn out parental » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Cet épisode est destiné aux mamans et papas qui donnent tout!
Le stress, l’accumulation des tâches et des rôles à tenir, l’éducation, le perfectionnisme et la performance à tous prix, l’image de la mère parfaite…Voilà de quoi en épuiser beaucoup. Lorsque l’épuisement amène au bout du bout et que l’idée même de passer du temps avec ses enfants est une douleur, que l’on éprouve plus aucun plaisir, plus aucune envie si ce n’est celle de rester recroquevillé.e dans son lit, on doit envisager la possibilité de vivre un burn out parental.
Dans cet épisode, je vous explique ce que c’est et comment intervenir au plus vite, les possibilités, le travail à faire pour retrouver l’épanouissement dans sa parentalité.

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Episodes cités à ré-écouter :
1- Episode 06
2- Episode 14
3- Episode 15
4- Episode 29
5- Episode 30
6- Episode 31
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