Hélène Vandewalle – Psychopraticien – Coach de Vie

Pour une relation épanouie

L’épisode 21 « Pour une relation épanouie » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Février…La Saint-Valentin…L’amour…sous toutes ses formes. Ceci, ainsi que les personnes que je reçois en cabinet, m’ont inspirée un épisode à propos de nos relations.

Toute relation demande du travail. Que ce soit au sein du couple, que ce soit une relation amicale ou professionnelle, cela demande des « efforts » pour maintenir un climat détendu, harmonieux et épanouissant. Mais parfois cela se corse un peu.

Comment débloquer et/ou améliorer une relation? Voyons cela ensemble dans cet épisode.

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 18
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Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de ceux que vous aimez! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

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Zéro-parasitage : Coup de balai pour se sentir plus léger.

L’épisode 20 « Anti-parasitage : Coup de balai pour se sentir plus léger. » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

✨Tout d’abord, je vous souhaite une merveilleuse nouvelle année, riche des enseignements de 2020 et remplie de tous les petits plus qui font la joie au quotidien.✨🎉

Justement, et si on commençait l’année par un bon coup de balai?
Eliminer les parasitages qui trainent depuis bien trop longtemps et auquel on n’arrive pas à s’attaquer afin de laisser de la place pour l’essentiel. Car c’est bien ce que nous aura appris 2020, revenir à l’essentiel, et apprendre à se préserver.

Je vous propose dans cet épisode un exercice concret à faire 2-3 fois par an pour faire de l’espace et ranger votre tête! 😉 On s’occupe de votre charge mentale!
A vous de jouer et à vos carnets de notes! Je vous souhaite bon courage, je m’en vais faire de même! 😊

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 14
Episode 15
Episode 16
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Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous en ce début d’année! 😉

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Retrouver la joie de vivre : faites appel à votre âme d’enfant!

L’épisode 19 « Retrouver la joie de vivre en faisant appel à son âme d’enfant » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Je pense que tout est dit dans le titre! 🙂 Pour passer cette année/période difficile, et notamment avec les fêtes de fin d’année qui approchent, il est important de faire appel à notre âme d’enfant, qui sommeille en nous, afin de retrouver joie de vivre et émerveillement.
Alors comment fait-on? Je vous propose quelques suggestions dans cet épisode. A vous ensuite de trouver les vôtres et de nous les proposer en commentaires! 😉

Je fais référence à plusieurs épisodes précédents (liens juste ci-dessous), alors prenez des notes, et n’hésitez pas à aller écouter, réécouter, ces épisodes, tranquillement à votre rythme. Par exemple, si vous en écoutez un par jour, je vous accompagne pendant toute une semaine! C’est quand même chouette ça non?! 😉

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 02
Episode 04
Episode 07
Episode 08
Episode 10
Episode 13
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Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de votre petit enfant intérieur! 😉

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L’art de bien communiquer : la Communication Non-Violente

L’épisode 18 « L’art de bien communiquer : la Communication Non-Violente » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Pour communiquer de manière constructive, que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, il existe une technique appelée la Communication Non-Violente. Cette technique va vous permettre de parler de vous et de vos besoins, des soucis que vous rencontrez, tout cela de manière apaisée, dans le respect de l’autre, en évitant les conflits et/ou mauvaises compréhensions. Cela permet de ne pas pointer du doigt l’autre et de pouvoir dire vos pensées sans risquer de braquer votre interlocuteur.

Cela permet aussi de renouer le dialogue lorsqu’il y a eu dispute justement.

C’est très bénéfique pour discuter avec conjoint ou collaborateurs.

Je vous explique et détaille la méthode dans cet épisode 18. A vous de mettre en pratique maintenant 😉

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Episodes cités à ré-écouter :
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Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous et de vos enfants! 😉

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Parentalité : gérer les colères

L’épisode 17 « Parentalité : gérer les colères » (relation enfant – parent) du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

La rentrée est passée, avec le contexte anxiogène que l’on connait. Les enfants et les parents commencent à prendre le rythme, la fatigue est là, les émotions sont intensifiées, les frustrations apparaissent…On court, on se dépêche, on est fatigué.e, on est stressé.e…et on se fâche.

Les parents se mettent en colère, les enfants se mettent en colère. Parfois ponctuelle, parfois sur toute une période suivant l’âge de l’enfant, la colère est une émotion normale, qui exprime une frustration, une limite dépassée.

Comment gérer la colère de son enfant tout en gérant sa propre colère? Comment éviter l’escalade? Comment traverser les périodes de colère (périodes physiologiquement normales et indispensables) de votre enfant?

Je vous apporte quelques clés dans cet épisode 17. A vous de mettre en pratique maintenant 😉

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 01
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Etre ou ne pas être…

L’épisode 16 « Etre ou ne pas être » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Rien de philosophique ici je vous rassure, même si je n’ai rien contre.
Cet épisode est diffusé en pleine période estivale. En écoutant, vous comprendrez pourquoi je n’écris pas plus, pourquoi je ne développe pas le contenu, nul besoin. Pour aujourd’hui, je fais un choix expliqué dans l’épisode 😉

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 09
Episode 10
Episode 14
Episode 15
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Méthode de productivité : Pomodoro

L’épisode 15 « Une Méthode de Productivité : Pomodoro » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

La reprise est bel et bien là, on continue sur la thématique de la #PRODUCTIVITÉ, pour limiter la #procrastination, avancer de manière efficace, pour rattraper du retard, ou se préparer à des congés sereins. 
On continue à travailler sur votre TO-DO LISTE! 🤯💪😅
Je vous propose donc cette fois-ci, une méthode de productivité, simple et qui a fait ses preuves : la méthode Pomodoro. C’est une méthode de gestion du temps, en découpant votre temps de travail par créneaux. Et on oublie pas les pauses!

Cet épisode est la suite de l’épisode 14, à écouter au préalable donc (lien ci-dessous).
Prenez des notes en écoutant les 2 épisodes (14 et 15) et vous aurez une très bonne stratégie pour avancer, que ce soit dans votre travail ou pour votre to-do liste personnelle.

A vous maintenant de mettre en pratique! On ne se laisse plus distraire, on avance, on allège ainsi notre charge mentale et on est fier.e de soi! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Peut-être utilisez-vous déjà ces outils? Partagez alors avec nous vos réflexions, vos résultats, votre ressenti… dans la section « commentaires », tout en bas. 😉
Et si vous découvrez, alors dites-nous si vous pensez essayer.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 14
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Liens à consulter :
Schéma résumé méthode Pomodoro (Copyright www.manager-go.com)

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Productivité vs procrastination

L’épisode 14 « Productivité vs procrastination » du podcast Coach-toi tôt, est disponible à l’écoute : podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Ce mois-ci, après le #DéConfinement, la reprise du travail pour la plupart d’entre nous, je vous parle de productivité, pour se remettre en route à la bonne vitesse et limiter la procrastination!
La procrastination n’est pas toujours négative, et peut permettre de prendre conscience de certaines choses pour avancer. Ce n’est pas non plus incurable 😉

Alors comment éviter les retards et accumulations de tâches non effectuées et constamment sur vos to-do listes? (Avouez qu’une ne suffit pas?!! Vous en avez un peu partout!! 😂 ) Comment alléger la charge mentale et la fatigue? Comment avoir la satisfaction d’avancer vite et bien?

Pour cela, je vous propose quelques pistes de réflexion ainsi que 2 outils/clés à mettre en pratique. A vous de jouer! 😉

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Peut-être utilisez-vous déjà ces outils? Partagez alors avec nous vos réflexions, vos résultats, votre ressenti… dans la section « commentaires », tout en bas. 😉
Et si vous découvrez, alors dites-nous si vous pensez essayer.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

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Le pouvoir de la gratitude

Pour ce mois-ci, je vous propose d’écouter l’épisode 13 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.

Dans ce nouvel épisode, je vous apporte un outil pour retrouver un peu d’optimisme et de positivité, bien utile pour les périodes difficiles comme celle que nous vivons actuellement.
(#confinement, #covid19)

Cet outil c’est la Gratitude.
Ressentir de la gratitude, être reconnaissant, va vous permettre de porter votre attention sur du positif et ainsi avoir un état d’esprit plus optimiste et positif.
Je vous explique, dans l’épisode, ce que c’est, les bénéfices et comment faire.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Peut-être utilisez-vous déjà cet outil? Partagez alors avec nous vos réflexions, vos résultats, votre ressenti… dans la section « commentaires », tout en bas. 😉
Et si vous découvrez, alors dites-nous si vous penser essayer.

Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 04
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

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Période de troubles et l’après

Je vous propose d’écouter, en ces temps troubles (Covid19, confinement), un épisode bonus de « Coach-toi Tôt », podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel.

Je souhaitais vous apporter soutien et aide pour passer ces difficultés : l’épisode 12-BIS est un épisode supplémentaire avec des outils/clés pour vivre cette période de confinement avec plus de douceur et moins de stress. Il en va de même pour toute période tourmentée que vous pourriez traverser au cours de votre vie.

Je vous encourage à prendre des notes.  😉
Et si vous avez d’autres astuces et idées, n’hésitez pas à les partager avec nous en commentaires.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute tout en bas de l’article, sous l’image.

Episodes références :
Plus d’infos pour la gestion du stress :
➡️ episode 12
Info sur la Méditation de Pleine Conscience :
➡️ episode 09

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion de changement.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
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Prenez GRAND SOIN de vous et gardez-vous en bonne santé!

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

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