Hélène Vandewalle – Psychopraticien – Coach de Vie

Je réponds à vos questions

Voici l’épisode 12 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.
Le podcast célèbre son 1er anniversaire! Un an que je vous apporte des réponses, notions, clés, outils, ressources mis à votre disposition pour accompagner vos réflexions de vie, vos envies de changement et mieux-être.
C’est un épisode par mois, mais cela représente beaucoup de travail d’écriture, d’enregistrement, de montage, mise en ligne…car je le fais seule. C’est pourquoi vos encouragements et avis sont précieux pour moi. 😊

Je vous avez demandé via ma page Facebook de me poser des questions. Je réponds à celles revenues le plus souvent.
Quelques thèmes abordés : le stress, la parentalité, la confiance en soi…

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Alors qu’avez-vous pensé de ce format? Cela vous a-t-il plu? La durée est-elle facilement écoutable pour vous? Dois-je réitérer l’expérience? Donnez-moi votre avis, vos suggestions dans la section « commentaires », tout en bas. 😉

Attention : Les réponses apportées sont, de part le format, des réponses rapides. Je suis passée très vite sur la théorie, tout n’est pas développé. Plus de temps serait nécéssaire pour un travail sérieux adapté à chaque personne. Un réel travail nécessite une séance (ou plus) avec un professionnel.

Episodes cités à ré-écouter :
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

Si vous désirez entamer un accompagnement Coaching de Vie, découvrir les bases de la Méditation de Pleine Conscience, ou savoir si cela pourrait vous convenir, contactez-moi ici en remplissant le formulaire ou sur le bouton prise de RDV.
Plus d’informations sur mon offre de coaching ici.

Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

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Décider d’un changement de vie

Voici l’épisode 11 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel, pour travailler à votre épanouissement.
Nous allons parler de décision, de changement, et de freins.

Cet épisode est en quelque sorte une suite à l’épisode 10 (épisode précédent donc) puisque « s’autoriser », c’est aussi s’autoriser à rêver! Et à vouloir un changement de vie. Comment fait-on pour prendre ce genre de décision?
C’est une question de projection et préparation : envisager les obstacles et dépasser les freins, les peurs et ses propres limites, que l’on peut rencontrer.

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Alors qu’aimeriez-vous changer? Quelle décision avez-vous pris? Partagez avec nous dans la section « commentaires », tout en bas. 😉

Si vous avez des questions, des remarques ou suggestions, je serais ravie de vous répondre, ici ou sur la page Facebook.

Episodes cités à ré-écouter :
Episode 10
Tous les épisodes précédents sont ici.

Je vous rappelle aussi le fichier « Posez-vous les bonnes questions » mis à disposition et téléchargeable gratuitement sur ce site, en cliquant ici, pour faire le point sur votre situation actuelle et entamer une réflexion.

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Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

Musique : Podington Bear – Glockenspiel Beat

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S’autoriser

Voici l’épisode 10 du podcast Coach-toi tôt, podcast de format court, sur des sujets de Développement Personnel.

Sur la thématique de mettre des choses en place pour un bon début d’année, cet épisode se résume en un seul verbe : « s’autoriser ». Verbe qui aurait bien besoin d’être employé plus souvent!

On connait bien le verbe autoriser, quelqu’un ou quelque chose, mais on emploie que très peu le verbe s’autoriser.
Et si c’était le premier pas vers le changement?
Et si on s’autorisait davantage?

Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre d’écoute en bas de l’article, sous l’image.

Le section « commentaires », tout en bas, vous attend pour me donner vos impressions! 😉

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 06
Episode 07
Episode 08
Tous les épisodes précédents sont ici

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Bonne écoute! Et prenez BIEN SOIN de vous! 😉

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La Pleine Conscience

Pour vivre le présent avec plus de légèreté et gérer le stress.

Voici le tout premier épisode de l’année 2020! L’épisode 09 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Je vous souhaite une merveilleuse nouvelle année. Que vos voeux les plus chers se réalisent! 🙂

Le mois de janvier marque le début d’une nouvelle année. C’est le mois des « bonnes résolutions ». Et pourquoi pas décider pour 2020 (ou quelque soit l’année où vous lirez ces lignes) de profiter pleinement de cette année?
Etre vraiment ancré(e) dans le présent, vivre ce présent?

Je vous propose de découvrir la Pleine Conscience, technique de Méditation laïque, occidentale, scientifiquement et médicalement reconnue.
Je vous en ai beaucoup parlé dans les épisodes précédents, voici donc enfin de quoi il s’agit.

Alors oubliez vos préjugés, si vous en avez, et laissez-vous tenter. Soyez curieux, et écoutez jusqu’au bout pour l’exercice. Vous pourriez bien faire LA découverte de votre vie! 😉

Le section « commentaires », tout en bas, vous attend pour me donner vos impressions! 😉

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Episodes cités à ré-écouter :
Episode 03
Episode 05
Episode 07
Tous les épisodes précédents sont ici

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Prendre soin de soi – partie II

Et c’est déjà le dernier épisode de l’année! L’épisode 08 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Aaaah le mois de décembre….! Le mois des fêtes, Noël, le sapin, la famille, les cadeaux etc etc….
Et si on se faisait un beau cadeau en prenant (et oui encore!) soin de soi?! Je vous propose une suite à l’épisode précédent (épisode 07) : Prendre en compte ses besoins pour se sentir épanoui-e, car combler ses besoins prioritaires, essentiels, est une façon de prendre soin de soi.

Je vous propose de réfléchir à vos besoins non comblés et comment y remédier.

Pour cela vous aurez besoin d’avoir sous les yeux ce schéma, la Pyramide de Maslow, représentant les besoins que nous avons, par ordre de priorité. Cliquez ici (réf. : www.penserchanger.com)

Alors qu’allez-vous changer, mettre en place dans votre quotidien, pour combler vos besoins et vous épanouir?
Le section « commentaires », tout en bas, vous attend! 😉

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Episodes précédents à ré-écouter :
Episode 06
Episode 07
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Prenez soin de vous – Partie I

L’épisode 07 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Prenez soin de vous….Petite phrase anodine mais qui a son importance.

Le mois de novembre, n’est pas le mois le plus agréable de l’année : temps tristounet, journées courtes, nuits qui tombent vite, l’hiver qui approche etc….MAIS le mois de novembre est propice pour prendre le temps de se cocooner, pour PRENDRE SOIN DE SOI.

Alors? Comment allez-vous prendre soin de vous aujourd’hui? Et demain? Et les jours suivants? Dites-le moi en commentaire 😉

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Episodes précédents à ré-écouter :
Episode 05
Episode 06
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Apprendre à lâcher prise pour s’alléger

L’épisode 06 du podcast Coach-toi tôt, podcast de Développement Personnel, est en ligne.

Qui ne s’est jamais senti(e) submergé(e)? Obligé(e) de faire quelque chose, et d’une certaine manière?
Je suis sûre que vous allez vous reconnaître dans cet épisode.

On parle de sport, de temps avec les enfants, de prendre des pauses au travail…de la pression, des contraintes que l’on s’inflige souvent.
Une situation vécue? Déjà rencontrée?
J’avoue m’être retrouvée, et ça arrive encore, dans les 3 situations! Y a du vécu! Ca reste entre nous hein?! 😀 Et vous? 😉

On va donc parler de lâcher-prise.
Alors? Qu’allez-vous alléger dans votre quotidien?

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Episodes précédents à ré-écouter :
Episode 04
Episode 05
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Agir sur nos pensées

Et voici l’épisode 05 du podcast Coach-toi tôt!
Podcast de Développement Personnel.

J’espère que votre été s’est bien passé, que vous avez pu profiter des journées plus longues, des barbecues ou apéritifs en terrasse, et pris du temps pour prendre soin de vous. ^_^ (L’occasion également d’écouter ou réécouter tous les épisodes du podcast? 😛 )

Voici la dernière partie sur la thématique des émotions liées à nos pensées.
Afin d’entamer la rentrée sur de bonnes bases, après les épisode 3 et 4 (je vous remets les liens ci-dessous), nous clôturons ici cette série sur la gestion de nos pensées et leur impact sur notre bien-être. Comment gérer nos pensées? Que faire avec ça?!

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Episodes précédents à ré-écouter :
Episode 03
Episode 04
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A la rencontre du bonheur : une façon de penser

Et voici l’épisode 04 du podcast Coach-toi tôt!
Podcast de Développement Personnel.

Cet épisode est en quelque sorte une 2ème partie et fait suite à l’épisode 03 en allant plus loin.
Je vous parle du Bonheur et comment aller à sa rencontre.
Je vous donne des pistes sur comment modifier vos propres schémas de pensées et vos comportements, vos réactions face aux évènements.

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« Le bonheur n’est pas le but mais le moyen de la vie » – Paul Claudel

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Pour écouter l’enregistrement, cliquez sur la barre en bas de l’article, sous l’image.

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Bonne écoute!  🙂

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La psychologie positive : Qu’est-ce que c’est?

Voici l’épisode 03 du podcast Coach-toi tôt : Qu’est-ce que la Psychologie Positive?
Podcast de Développement Personnel.

Dans cet épisode, je vous parle de la Psychologie Positive : définition – ce que c’est, ce que ce n’est pas – émotions négatives, émotions positives et leurs impacts sur le mental.
Dans l’épisode suivant, nous irons même plus loin, en envisageant comment donner plus de place aux émotions positives grâce à nos pensées.

Comme chaque fois, à la fin de l’épisode, je vous donne quelques clés. Je vous propose alors des axes de réflexion afin de mettre en place des changements dans votre quotidien. A vous de faire le travail maintenant 😉

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Bonne écoute! 🙂

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